Dormite meglio e aiutate il vostro metabolismo con lo smoothie del dottor Michael Breus. Ma cosa è? È un frullato composto da ciliegie, che sono un’ottima fonte di melatonina, nota per la capacità di regolare i ritmi circadiani, come il ciclo sonno-veglia, svolgendo la sua azione a livello di alcune cellule del cervello, la banana, che contiene grandi quantità di magnesio, un minerale ad effetto calmante e il latte di soia, ricco di triptofano, l’aminoacido che promuove il sonno grazie alla sua capacità di alzare il livello nel cervello della serotonina.
Ingredienti:
1 tazza di succo di ciliegie
1/2 banana
1/2 tazza di latte di soia
5 cubetti di ghiaccio
1/4 cucchiaino di estratto di vaniglia
Il procedimento per preparare lo smoothie è semplicissimo, dovete solo inserire tutti gli ingredienti nel frullatore e frullare finché non otterrete un composto omogeneo. Alcuni siti consigliano di berlo 2 ore prima di andare a dormire per dormire meglio.
Fonte: Caffeina
